Adatkezelés

©2018 Vannai Dorottya

Mindfulness

Stresszcsökkentés

Ellenállóképesség-növelés

Üdvözöllek,

Örülök, hogy találkozunk. 

Vannai Dorka vagyok, MBSR tanár és kommunikációs tréner.

A mindfulness-alapú stresszcsökkentő módszer, amit 

  • a mindfulness tanfolyamaimon és

  • az üzleti kommunikációs tréningeimbe integrálva

tanítok, csökkenti a stressz-szintet, a szorongást és ellenállóbbá tesz a kihívásokkal szemben.

 

A technika elsajátításával - tudatos jelenléted fejlesztésével - magabiztosabbá, nyitottabbá válhatsz, könnyebben fogsz tudni fókuszálni és jobb döntéseket hozni az adott pillanatban.

 

Legyen szó

  • egy felkavaró beszélgetésről a partnerünkkel,

  • egy feszült tárgyalásról a munkahelyen,

  • egy nyomasztó hírről egy kórházban vagy egy hivatalban vagy

  • egy televíziós interjúról,

a mindfulness gyakorlatok segítenek átlendülni a kihívásokkal teli élethelyzeteken.

Személy szerint is hiszek a módszer eredményességében, mert magamon tanultam és tapasztaltam meg a változást              
 

 

Találkozzunk az április 16-án induló tanfolyamon!

Gyere el és próbáld ki a mindfulness technikát!

 

Kíváncsi lettél?

Kérj személyes beszélgetést és bemutatót Skype-on!

A tanfolyam helyszíne:

1125 Budapest, Zalai út 1.

Kattints ide a Skype bemutatóért és a jelentkezésért!

Tanfolyamaim, tréningjeim

Mindfulness tanfolyamok

A mindfulness, azaz tudatos jelenlét, egy egyszerű és hatásos módszer, ami által megtanuljuk, hogyan legyünk képesek figyelmünket tudatosan a jelenre pillanatra irányítani - jelen lenni és tudatosan dönteni, nem pedig lefagyni, szorongani vagy ösztönből reagálni.
 

A tanfolyam 8+1 alkalmas, hetente egyszer találkozunk. A tanfolyam résztvevői a foglalkozások mellett munkafüzetet és hanganyagokat is kapnak az otthoni gyakorlás támogatására.

A tudatos jelenlét gyakorlása erősíti az immunrendszert, csökkenti a nyugtalanságot, a szorongást és segít abban, hogy jobb döntéseket hozhassunk a mindennapjainkban.

Áprilisban indul a következő tanfolyam!

Részletek itt >>

Üzleti kommunikációs tréningek

Hogyan brillírozhatunk egy videó-konferencia alapú partnertalálkozón vagy egy elevator pitch közben?

Hogyan lazuljunk bele olyan helyzetekbe, amikről elsőként egyáltalán nem a relaxáció jut eszünkbe? Egy doorstep sajtótájékoztató kamerák kereszttüzében vagy egy féléves beszámoló az elnöknek nem kell, hogy álmatlan éjszakákat okozzon.

A belső kommunikáció gyenge pont a vállalatnál? Lehet és szükséges is fejleszteni azt.

A stresszcsökkentés mellett az ellenállóképesség-növelés és a tudatosság gyakorlása ma már elemi részei egy kommunikációs készségeket fejlesztő tréningnek, így az általam vezetett mindfulness-alapú üzleti kommunikációs tréningek fő fókuszában is ez áll.

 
 

Áprilisban indul a következő

tanfolyam, jelentkezz!

8 alkalom keddenként + félnapos extra gyakorlás

 

Kezdés: 2019. április 16. kedd, 18:00

​​Időtartam: 2,5 óra

​8 alkalom: ápr. 16., 23., 30., máj. 7., 14., 21., 28.. jún. 4.

Félnapos gyakorlás: 10:00-14:00 óra, egy, a csoport által válaszott szombat vagy vasárnap


Helyszín: 1125 Budapest, Zalai út 1.


Tanfolyami díj: 57.000 Ft

                      

Jelentkezz most és

kérj bemutatót Skype-on!

Ha kérdésed van, keress meg

e-mailen: vannaidorka@gmail.com

vagy telefonon: +36308817300

"Dorka empatikus, türelmes, figyelmes tanár. Már a tanfolyam közben észrevettem, hogy fókuszáltabb lettem és kevésbé engedem, hogy a stresszes gondolataim eltereljenek. A tanfolyam igen hasznos volt, viszonylag gyorsan gyakorlatba tudtam ültetni amit tanultunk.

                                 Zsuzsa, nyelvtanár

"Még csak most kezdtem a mindfulness tanfolyamot és bár még nem sikerült  teljesen beépítenem a gyakorlatokat a mindennapjaimba, már érzem a mindfulness technika jótékony hatását. Összeszedettebb, koncentráltabb vagyok de egyben lazább is, sőt, az üzleti élettel járó stresszhelyzeteket is könnyebben kezelem mostanában."

Zsolt, vállalkozó

"A közös mindfulness gyakorlatokat nagyon élveztem, csoportban és Dorka vezetésével sokkal erősebbek, hatékonyabbak voltak.

Dorka mindenkinek személyre szabottan reflektált a tapasztalataira, felkészült, hiteles és naprakész tanár." 

                                             Attila, sofőr

"Dorka érzékeny, nyitott, együttérző ember, rendelkezik azokkal a személyiségvonásokkal, amikre egy jó trénernek szüksége van. Szívesen tanulok tőle."   

 Anna, kétgyermekes édesanya

"Mivel én is stresszes életet élek, valóban kíváncsi voltam, hogyan segíthetnek mindennapjaimban a mindfulness gyakorlatok. Bár jók a hosszabb meditációk is, kedvenceim mégis a rövid, ötperces gyakorlatok, amiket bármilyen helyzetben bevethetek."

Orsi, kutatóorvos

"Azoknak ajánlom a nyolchetes tanfolyamot, akik még nem gyakorolnak semmilyen meditációs technikát. Fokozatosan felépített gyakorlatokat tanulunk, kedvenceim a kezdő mindfulness gyakorlatok voltak, egy fárasztó nap után azonnal éreztem, milyen lenyugodni és megérkezni a napi rohanásból.

 Péter, menedzser

Itt jelentkezhetsz:

Maradjunk kapcsolatban!

Gyakorlati mindfulness tanácsokért, érdekes cikkekért kövesd
 

                                                 

Aktuális bemutatókért és tanfolyami hírekért itt iratkozhatsz fel hírlevelemre: 

      

Szívesen fogadom üzenetedet vagy telefonhívásodat is: