Mi a mindfulness?

  • A mindfulness, azaz tudatos jelenlét, egy egyszerű és hatásos módszer, ami által megtanuljuk, hogyan legyünk képesek figyelmünket tudatosan a jelenre pillanatra irányítani - jelen lenni és tudatosan dönteni, nem pedig lefagyni, szorongani vagy ösztönből reagálni.
     

  • A tudatos jelenlét gyakorlása növeli ellenálló-képességünket, önbizalmunkat, erősíti immunrendszerünket, csökkenti nyugtalanságunkat, szorongásunkat és segít abban, hogy jobb döntéseket hozhassunk a mindennapjainkban.

  • A tudatos jelenlét gyakorlatok lehetővé teszik, hogy ha fájdalmaink vannak, képesek legyünk csökkenteni fájdalomérzetünket azáltal, hogy megtanulunk máshogyan kapcsolódni fájdalmunkhoz. A gyakorlás által csökkenthetjük a legtöbb, stressz által kiváltott betegség tüneteit is, pl.IBS, gyomorbántalmak, magas vérnyomás, cukorbetegség... stb.

A tanfolyamról

  • A tanfolyam elméleti és gyakorlati-tapasztalati részből áll. Megtanuljuk, hogyan csökkenthetjük a stresszt, hogyan válhatunk magabiztosabbá, nyitottabbá, rugalmasabbá.
     

  • Minden foglalkozáson újabb mindfulness gyakorlatot ismerünk meg és gyakorlunk. Az otthoni gyakorlást jegyzet és hanganyagok is segítik.
     

  • Saját élménnyel dolgozunk, megosztjuk egymással a gyakorlatok során szerzett tapasztalatainkat, megfigyeljük a gyakorlatok hatásait mindennapjainkra.

Technikai részletek

8 alkalom péntekenként + extra gyakorlónap

 

Következő tanfolyam: 2020. szept. 11-én indul

Alkalmanként: 2,5 óra

8 alkalom: szept. 11, 18, 25, okt. 2, 16, 30, nov. 6, 13.

(módosíthatóak a csoport igényei szerint)

Extra félnapos gyakorlás: 10:00-14:00-ig, egy, a csoport által választott szombat vagy vasárnap


Tanfolyami díj: 57.500 Ft

                      

Jelentkezz a tanfolyamra

      e-mailen: vannaidorka@gmail.com

      vagy telefonon: +36 30 881 7300

Kérdésed van? Beszélgessünk!

Tanmenet (nyolcalkalmas tanfolyam)

1. foglalkozás: Mi a tudatos jelenlét, a mindfulness? Hogyan működnek a mindfulness gyakorlatok?

                          Több az, ami stimmel benned, mint ami hibázik.

2. foglalkozás: Érzékelésünk és válaszreakcióink. A fókuszt vesztett tudat rendbeszedése.

3. foglalkozás: Mi a stressz? Automatikus reakciómintáink tudatosítása.

4. foglalkozás: A stressz árnyoldala: aminek ellenállsz, veled marad.

5. foglalkozás: Automatikus reakciók helyett tudatos válasz. A gondolatok nem tények.

6. foglalkozás: Stresszes kommunikációs helyzetek. Érzelmeink tudatosítása.

7. foglalkozás: Hogyan lehetsz együttérző önmagaddal? Életmód-választás.

8. foglalkozás: Tudatos élet. Hogyan lehetséges minden nap?

+ extra félnapos gyakorlás

Öt ok, hogy

miért tanulj mindfulnesst

  1. hogy megértsd nehézségeid, fájdalmaid

  2. hogy csökkentsd stressz- és szorongásszinted

  3. hogy jobban kapcsolódhass magadhoz és másokhoz

  4. hogy ellenállóképességet és magabiztosságot építs

  5. hogy növeld koncentrációs készségedet

Adatkezelés

©2018 Vannai Dorottya