vázlatszövegek | Dorka ÚJ

Időpont:

8+1 alkalmas tanfolyam indul 2019. január 10-től csütörtökönként 18:00-20:30 között

Helyszín:

Virányosi Közösségi Ház, 1125 Bp., Szarvas Gábor út 8/c

Tanfolyami díj (8+1 alkalom): 57.000 Ft (fizethető két részletben)

Jelentkezz most last minute itt oldalt

vagy további elérhetőségeimen (vannaidorka@gmail.com ; +3630 881 7300 )

A mindfulness alapú stresszcsökkentő módszer növeli az ellenállóképességet, erősíti az immunrendszert és csökkenti a nyugtalanságot, a hajszoltság érzését.
Csökkenti a legtöbb stresszreakció miatt kialakuló betegség (pl. IBS, magas vérnyomás, cukorbetegség) tüneteit.
A módszer tudatos jelenlétet tanít.
Elsajátításával és a mindfulness gyakorlatok alkalmazásával tisztábban látjuk önmagunkat és a megélt helyzeteket, higgadtabbá, magabiztosabbá, nyitottabbá válunk.

A foglalkozások csoportban zajlanak, a csoport létszáma 5-10 fő.
A tanmenetet a nemzetközi sztenderd, akkreditált MBSR tanárképző curriculum alapján állítottam össze.
A +1 gyakorló alkalom időpontját a csoport együtt határozza meg, általában valamelyik hétvégi napot választjuk ki erre a célra.
A tanfolyam résztvevői a foglalkozások mellett munkafüzetet és meditációs hanganyagokat is kapnak az otthoni gyakorlás támogatására.
A tanfolyam elméleti és gyakorlati-tapasztalati részből áll. A meditációs gyakorlatok két csoportra oszthatók: formális és informális gyakorlatokra. Minden foglalkozáson megismerünk és gyakorlunk újabb mindfulness meditációt.

Az MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) a tudatosság-alapú stresszcsökkentő módszer angol rövidítése.
A tanfolyam 8+1 alkalmas, hetente egyszer találkozunk. Egy foglalkozás 2,5 órás.
A foglalkozások csoportban zajlanak, a csoport létszáma általában 6-12 fő.
A tanmenetet a nemzetközi sztenderd, akkreditált MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) curriculum alapján állítottam össze.
A tanfolyam elméleti és gyakorlati-tapasztalati részből áll. A mindfulness gyakorlatok két csoportra oszthatók: formális és informális gyakorlatokra. Minden foglalkozáson megismerünk és gyakorlunk újabb mindfulness meditációt.
A +1 félnapos gyakorló alkalom időpontját a csoport együtt határozza meg, általában valamelyik hétvégi napot választjuk ki erre a célra.
A tanfolyam résztvevői a foglalkozások mellett munkafüzetet és hanganyagokat is kapnak az otthoni gyakorlás támogatására.
Bár saját élménnyel dolgozunk, a foglalkozásokon személyes problémákat nem kell megosztani. A középpontban a gyakorlatok során szerzett tapasztalatok állnak és azok hatásai mindennapjainkra.

available on